dbien · Mindfulness y meditación
Encuentra paz mental en este mundo frenético.
Clases de mindfulness y meditación, online y en Madrid. Para personas y para equipos de empresa.
Qué
Mindfulness y meditación
Dónde
Online y en Madrid
Para quién
Personas y empresas
Desde
2013
«Mindfulness es consciencia al presente con aceptación.»
José Manuel Martín
01 · Propósito
Desarrollar el bienestar a través del mindfulness y la meditación.
dbien viene de ahí: desarrollar el bienestar. Enseñamos a entrenar la atención y la consciencia, a entender cómo funciona la mente a tratar y tratarte con amabilidad.
No prometemos cambiarte la vida. Te proponemos una práctica sencilla y constante, con método y con lo que dice la evidencia científica.
Respirar · 01 / 02
02 · El símbolo
Dos anillos. Tres espacios.
Quien enseña y quien aprende. Ninguno es más grande.
Al cruzarse, los dos anillos forman tres espacios. Son los tres aspectos que sostienen el bienestar y lo que practicamos en cada clase.
01 / 03
Amabilidad y compasión
Tratarte bien, también cuando te cuesta. Y llevar ese mismo trato a las personas que te rodean.
Anillo izquierdo
02 / 03
Entrenamiento mental
La meditación. Un rato cada día para entrenar la atención, igual que se entrena el cuerpo.
En el centro
03 / 03
Sabiduría
Entender cómo funciona la mente. Ver con más claridad lo que te pasa y por qué.
Anillo derecho
03 · Cómo trabajamos
Seis maneras de volver a ti.
No son objetivos. Son la forma de hacer las cosas en cada clase, en cada curso y en cada texto. Si algo no encaja con ellas, lo cambiamos.
01 / 06
Amabilidad
Quien aprende nunca debería sentirse torpe. La mente se distrae. Sonríe, es normal. Si te cuesta, no lo estás haciendo mal.
Sin juicio
02 / 06
Claridad
Explicamos para que se entienda a la primera. Palabras sencillas, sin misterio y sin jerga.
Sin jerga
03 / 06
Constancia
Diez minutos al día valen más que una hora de vez en cuando. Lo que se repite despacio es lo que queda.
Cada día
04 / 06
Rigor sin solemnidad
Contamos lo que dice la evidencia y reconocemos lo que no sabemos. El mindfulness ayuda, pero no es una cura.
Con evidencia
05 / 06
Generosidad
Las clases semanales son por donativo. Cada persona aporta lo que puede y le parece justo. Nadie se queda fuera por dinero.
Dāna
06 / 06
Comunidad
Practicar con otras personas sostiene. Hay una hora fija y un grupo que te espera, también los días que cuesta.
En grupo
Volver · 02 / 02
04 · Por dónde empezar
¿Para ti o para tu equipo?
Particulares
Para ti.
Clases semanales online y en Madrid, intensivos de meditación y retiros en silencio. Puedes empezar sin experiencia. Las clases semanales son por donativo.
Empresas
Para tu equipo.
Programas de mindfulness para equipos, en la oficina u online. He impartido cursos en empresas como BBVA, Amazon y Decathlon.
05 · Quién está detrás
Te acompaño en el proceso.
Soy José Manuel Martín. Medito desde 2002 y enseño mindfulness desde 2013.
Soy ingeniero industrial y tengo un máster en psicología. Me he formado sobre todo en la tradición theravada, con multitud de retiros de meditación en silencio, algunos en Birmania y Sri Lanka.
Enseño desde la práctica y con lo que dice la ciencia. Te acompaño a tu ritmo.
2002
Empecé a meditar
2013
Enseño mindfulness
+3.500
Personas acompañadas
06 · Cómo hablamos
Acompañamos, no vendemos.
Cercana sin ser blanda.
Honesta sin ser cínica.
Reposada sin ser solemne.
Puedes venir sin experiencia. Puedes salir antes si lo necesitas. Si un día no puedes, no pasa nada: la práctica te espera.